Työn arjessa on paljon hetkiä, jolloin pienen tauon ottaminen parantaa ajatustenjuoksua ja palauttaa keskittymistä itse asiaan. Mieti vaikkapa perinteistä kahvitaukoa ja pientä rupattelua niistä näistä työkavereiden kanssa. Olo on tauon jälkeen pirteämpi ja loppupäivä sujuu kevyemmin. Taukoja voi – ja… Lue lisää
Mindfulness osana tietotyön työkalupakkia
Tietotyön työkaluja voi ajatella monesta näkökulmasta. Konkreettisia työkaluja ovat useimmiten läppäri, kännykkä sekä niiden toiminnallisuuden perustana erilaiset ohjelmat ja sovellukset, joiden avulla itse työtä tehdään. Toisaalta työkaluja ovat myös työn sisältöön liittyvät taidot ja ymmärrys, joiden oppiminen alkaa koulussa ja… Lue lisää
Merkityksellisyyttä työhön mindfulnessin avulla
Työssä viihtyminen on meille kaikille olennainen voimavara. Oman työn kokeminen merkityksellisenä ja mielekkäänä lisää motivaatiota ja jaksamista arjen puserruksessa niinä vähän huonompinakin päivinä, kun väsyttää, keskittyminen tuntuu vaikealta ja työ maistuu puulta. Osa työelämätaitoja on oman työn tarkastelu ja siihen… Lue lisää
Mindfulness kokouksissa ja tiimin yhteisissä hetkissä
Mindfulness on tietoista läsnäoloa tässä ja nyt, taitoa havainnoida mielen ja kehon tuntemuksia sekä tyynnyttää niitä. Tietoisuustaidot auttavat rauhoittumaan, keskittymään, virittäytymään ja havainnoimaan. Mindfulnessin työkalut ovat keskittymis- ja läsnäoloharjoituksia, joita kuka tahansa voi harjoittaa päivittäin erilaisissa arjen tilanteissa. Mindfulness on… Lue lisää
